L’Hospital Sant Rafael és pioner a Espanya en la utilització, des de l’any 2006, de la marxa nòrdica (MN) com a eina de salut en patologies cròniques. Els beneficis demostrats d’aquest exercici fan que el seu aprenentatge i pràctica s’hagin integrat en l’activitat assistencial del Centre. En aquest sentit, la pràctica de la marxa nòrdica és una activitat coberta pel Servei Català de la Salut.

Beneficis comprovats de la MN

  • Augmentem el nombre de grups musculars actius durant la marxa (90% marxa nòrdica vs. 60% caminar “normal”).
  • Implementem la necessitat de coordinació i equilibri, millorem postures.
  • Disminuïm l’impacte sobre les articulacions de les extremitats inferiors.
  • Augmentem la despesa cardíaca fins a un 22 %.
  • Augmentem la freqüència cardíaca en un 16 %.
  • Millorem la saturació d’oxigen.

Us facilitem l’enllaç a un vídeo sobre Marxa Nòrdica realitzat pel Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya, en el qual va participar activament l’Equip de Marxa Nòrdica de l’Hospital Sant Rafael

La Marxa Nòrdica en Fisioteràpia

També us facilitem l’enllaça a un vídeo de la presentació de la Guia de Marxa Nòrdica del Col·legi de Fisioterapeutes de Catalunya, en la que també van participar.

Presentació guia de la Marxa Nòrdica

Cursos d'iniciació a la MN

Els cursos d’iniciació a la marxa nòrdica van adreçats a persones ateses derivades des d’atenció primària o des de l’especialista (coberts per la sanitat pública), així com a persones que la volen practicar de manera privada. 

Els cursos privats són intensius i estan pensats per a persones que volen formar-se en marxa nòrdica, però que no poden fer els cursos entre setmana. Es duen a terme dos dissabtes consecutius, en sessions de tres hores de durada. 

En ambdós casos els cursos d’iniciació a la marxa nòrdica inclouen el préstec de bastons.

Curs de perfeccionament de Marxa Nòrdica

Aquest curs va dirigit a totes les persones que ja han fet, prèviament, el curs d’iniciació a la Marxa Nòrdica (MN) i volen millorar la tècnica.

Cursos de monitoratge de MN en l'àmbit sanitari

Aquest curs va dirigit a personal professional sanitari que vulgui utilitzar la marxa nòrdica com a eina terapèutica en processos de rehabilitació o medicina comunitària. L’objectiu del curs és que el personal professional sanitari aprengui primer bé la tècnica per després poder ensenyar-la correctament als/les usuaris/es i aquests/es obtinguin tots els beneficis que ens dona aquest exercici sempre que s’executi bé la seva tècnica.

Sortides de MN

Les sortides de marxa nòrdica tenen lloc una vegada al mes i el seu objectiu és la supervisió professionalitzada de la tècnica.

S’adrecen exclusivament a les persones que han fet un Curs d’iniciació a la marxa nòrdica a l’Hospital Sant Rafael.

El seu cost és de 7 € (sense bastons) o 10 € (amb préstec de bastons).

Aquí podeu veure un vídeo de la darrera sortida del curs 2023-2024:

A l’agenda de la pàgina web trobareu informació puntual sobre cadascun dels cursos que estigui previst dur-se a terme.

Consultar totes les activitats a l’apartat Agenda